COMER SANO, HACER EJERCICIO... NO ES SINÓNIMO DE ESTAR BIEN DE.SALUD!!!.

Sabían que como lo dice el título con el que empiezo este post "Comer sano y hacer ejercicio fisico NO es sinónimo de estar bien de salud".

Créanme por experiencia propia, saber esto me sorprendió muchísimo.

Soy una persona que cuida su salud, que no fuma, sí tomo un vaso de vino una vez a las quinientas ó una cerveza en ocasiones especiales... en un compartir familiar ó de amigos me como un postre. Soy de comer un pollito a la brasa muy pero muy esporádico... a quien no le gusta disfrutar de una rica parrilla. Etc.

Yo, soy una persona que evita las grasas, los azúcares no por verme bien físicamente, sino más bien por cuidar mi salud. Así lo he venido haciendo por muchos años. Siempre voy chequeando mi salud!!!

Como sano, hago ejercicio físico no abuso de azúcares y grasas pero me pasaron dos episodios raros al comer las dos veces una fruta que me encanta "La Chirimoya" fruta de los Dioses...

En ambas ocasiones al terminar de comerla mi visión se volvió borrosa y el dolor de cabeza era terrible, ruve mareos, y se me puso todo negro, sentía dolores al pecho constantes y adormecimiento en el brazo y manos, el dolor de cabeza era terrible... cosa que me ssustó por lo que decidí ir al Médico. Conversando con él decide hscerme un descarte de tolerancia a la glucosa para lo que resultó negativo, así descartaba una Diabetes.

Pruebas adicionales me hicieron pruebas de sangre (glucosa, colésteol y triglicéridos).

Grande fue mi sorpresa al tener unos resultados excesivos en las pruebas de Colésterol y Triglicéridos contándo de que cuido mi alimentación y hago ejercicicios. Ahí el dr. me explicó que metabólicamente hablando mi propio organismo es el que genera este tipo de grasa que van directamente a mis venas y arterias aún cuiďandome de comer sano, llevar una vida tranquila y hacer ejercicios.

Es una sorpresa y me genera mucha preocupación saber esto puesto que como les comente líneas arriba soy una persona que por años me cuido mucho en salud, en comer bien y ejercitarme.

Como me comentó mi Dr. En estos casos hay 2 tipos de personas que puede  tener los valores altos cuando se habla de colésterol y triglicéridos... unas son el resultado de lo que comen, personas que no se cuidan, que cusndo se dan cuenta es demasiado tarde  por que son esas personas que sufren infartos  y las otras personas como yo, que son de las personas que se cuidan pero que su propio organismo genera este tipo de problemas.

Hoy por hoy puedo contar lo que me sucede esperándo que puedan evitar llegar a sufrir infartos sin saber el por qúé haciéndose un exámen de Glucosa-Coléterol y Triglicéridos en  algún centro de salud.

Háganle caso al mínimo suceso que sientan extraño ó raro que les suceda a su cuerpo. Pueden evitarse muchos problemas de salud en especial un infarto.

Ahora mismo estoy en tratamiento con una pastilla diaria para disolver la grasa que se aloja en mis venas y arterias.

Preocupada estoy pero siempre me he considerado una persona Bendecida y se que todo estará bien.

Cuídate,

Cuídense, háganle caso a las señales que manda su organismo por mínimas que estas sean.

Por una buena salud para todos, háganse sus chequeos y estas pruebas que pueden salvar sus vidas!!!

Escrito Por: Sandra-Gf

LA IMPORTANCIA DE HACER CALENTAMIENTO ANTES DE HACER EJERCICIOS

Cuando decidan hacer ejercicios para mantenerse en forma ó realicen cualquier actividad física, deben tener en cuenta que antes deben hacer el previo calentamiento porque al hacerlo nos EVITA lesiones como desgarros de músculos ó que estos se rompan, esguinces y roturas de articulaciones, así como torceduras, rompimientos de cualquier tejido de nuestto cuerpo. Según especialistas en el tema hacer calentamiento antes de cualquier tipo de esfuerzo físico nos ayuda a ampliar los movimientos de las articulaciones y músculos, aumenta el ritmo cardiaco y la frecuencia respiratoria, necesarionpara aguantar el esfuerzo fisico a realizar.

Hacer calentamiento es hacer un conjunto de ejercicios de estiramientos de los músculos y articulaciones que se van haciendo poco a poco de forma gradual, para ayudar a nuestro cuerpo a resistir ó tener un mayor rendimiento cuando se trata de hacer poco ó mucho esfuerzo.
Hacer calentamiento es muy importante a cualquier edad y mucho más cuando hablamos de personas adultas-mayores, pues es sabido que el riesgo de tener cualquier lesion es muy alta y las secuelas que deje dicha lesión puede ser más que serias; así como el tiempo que demorarán en obtener una optima mejoría.
Como personas mayores para recuperarnos de una lesión, no bastará con hacer reposo días ó semanas, pues serán meses dependiendo de la lesión, porque la regeneración de tejidos es mucho más lenta, en todos los aspectos a diferencia de que la recuperación será más rápida en personas jovenes. Claro está dependiendo del grado de la lesión que se ha sufrido. A veces una persona no se llega a recuperar en su totalidad pues algunas personas tienen que verse obligados a hacer terapia de rehabilitación y esto hace que el tiempo de su regreso a los ejercicios sea más prolongado y quizás otras personas no regresen por el tipo y ña gravedad  de la lesión sufrida.
Al realizar cualquier tipo de ejercicio, tanto los músculos como articulaciones tienden a estirarse y a encogerse, trabajando fuertemente y por esto también es muy importante realizar el estiramiento después de haberse ejercitado, lo cual ayudaría también a evitar lesiones.
La mayoría de especialistas recomienda hacer estiramientos sin llegar jamas al dolor en un promedio de 10 a 30 segundos en la misma posición. Obviamente lo más importante antes de realizar los ejercicios es comer sano:
-Acudir a su médico y que este se lo indique.

-Comer Proteínas, si son personas mayores consumir el doble.

-Consumir Carbohidratos en poca cantidad.

-Es necesario bajar el azúcar y las  grasas.

-Tomar Sporade en vez de agua porque cuando se es mayorcon solo tomar agua no se recuperan las sales que se pierden al sudar.

Escrito Por: Sandra- Gf.🌷

PARA LOS SERES QUERIDOS QUE PERDIERON LA BATALLA 2020

Hay un dolor que sentimos como nuestro... aquel que nos deja perpelejos, adoloridos, que nos abre una gran herida porque afecta a seres que quieres, que queremos. 

•Aquel que te deja sin poder hacer.

•Aquel que no te permite estar al lado de las personas que realmente son importantes y para los que eres importante.

•Pasamos por momentos tan tristes que aunque pudiendo hacer y queriendo hacer... no podemos hacer nada en absoluto.

•Vivimos una guerra que se está llevando a las personas que amamos, personas que hacen felices los mundos de otras...

•Vivimos en un nuevo mundo donde sólo nos queda el dolor de despedir a los seres más queridos a lo lejos, sin poderlos abrazar, sin poder estar a su lado. Sin poder entregar un abrazo para alivir el dolor.

•Vivimos en una época en donde el dolor, la pena, nos desarma y nos deja en la más cruel de las impotencias.

Vemos su tristeza, la sentimos como nuestra y lamentamos no poder estar juntos como familia, como amigos...

🙏Pido una Oración por cada persona, cada familia que en tiempos de Covid19 ha perdido a un ser querido.

🙏Pido una oración para que las personas que están combatiendo este vírus tan letal, lo superen.

🙏Pido porque al fin se encuentre una vacuna lo más pronto posible!!! 

Mientras  tanto mi Señor te pido des Entendimiento para la Aceptación, Fuerza y Fortaleza a tod@s aquellos que están pasando por momentos tan difíciles.

Escrito Por: Sandra Gf.

LA AMISTAD NO SE COMPRA, NI SE VENDE

🌷Mi amistad  es sincera y como tal me doy el lujo de mostrarme quien soy en toda mi esencia, por eso es que mi amistad ni se compra, ni se vende. La obsequio y la comparto con quien realmente me estima, la valora y la respeta... y se la quito a quien no se la merece.

🌷 Si quieres conocer a una una persona en realidad, observa como se comporta cuando está a tu lado, escucha sus palabras pero prestándole atención y sobre todo observa sus acciones hacia tu persona cuando ya no te necesita.

Todos pueden decir ó creerse ser buenos amig@s, pero pocos te demostrarán que realmente lo son ó que  lo fueron contigo.

Escrito Por: Sandra Gf.

FLUIR!!

  Dejemos que la vida nos sorprenda...

🌷Porque somos capaces de adaptarnos a todo, reír y ser feliz a pesar de todo.

🌷vamos  aprendiendo a sanar, a liberarte, a perdonar para vivir en paz; porque entendemos que tratando de hacer que nos entiendan sólo es puro esfuerzo que ya no es deseado porque no te escuchan.

Comprendes que insistir no sirve, al contrario produce un efecto negativo en las personas. Lo mejor es dejar que pase el tiempo sin conexión, sin buscar, sin insistir.

Cuando te dicen:

Porque insistir...

Y respondes

Porque no te quiero perder... 

Y te dicen:

La vida no se trata de ganar ó de perder. No puedes forzar algo que ya no es. Es en ese momento que se dieron paso a la libertad. Das paso a Tú libertad. Deseas lo mejor y agradeces porque la Vida no se trata de ganar ó de perder. Se trata de fluir, de sentir, de vibrar en la misma frecuencia...se trata de respetar y de respetarte, de querer y de quererte más, de vivir y de disfrutar, pero sobre  tu capacidad de amar,  se trata de valorar, de quererte y de amarte tú pero en mayor cantidad que a los demás🥰

Escrito Por: Sandra Gf

TRATEMOS DE SER MEJORES PERSONAS

Nadie espera que sean perfect@s, eso es muy cierto! ¿ pero... son realmente personas que mejoran con los años y tratan de dar lo mejor de ustedes?

Tratar de ser cada día una mejor versión de sí mism@s, ahí es donde radica el secreto. Recuerden: las personas no suelen BUSCAR, IMPRESIONAR, NI MUCHO MENOS ESPERAR NI UN AGRADECIMIENTO. 

🌷Las buenas personas no quieren nada a cambio porque sus actos siempre nacen del corazón y de la autenticidad; les es imposible actuar de otro modo.

Escrito Por: Sandra-Gf  

CALIDAD HUMANA, HUMILDAD Y NOBLEZA..

No hay nada más hermoso que la calidad humana en las personas junto con la humildad,  nobleza y modestia. Estas características únicas en ellas. Estas personas siempre nos enseñan mucho, nos enseñan valorar lo simple y a ser mejores personas cada día. Pues son personas que tienen más que enseñar que cualquier persona común y muchas veces ofrecen más a pesar de no tene mucho, ellos dan más que los que tienen y es eso es lo que las hacen tan valiosas.🥰

Escrito Por: Sandra Gf 🌷

LA PIEL HABLA Y MAS CON EL CAMBIO CLIMÁTICO

Les ha pasado que cuando van a otro País ó Ciudad su piel se seca, se opaca, pierde su brillo.

Pues a mi sí me ha pasado y llegué a creer que sólo podría ser el agua del lugar. Pero no, se combina el clima también, creo que  hay alguna química que se produce en nuestro organismo porque también me sucede lo mismo en climas tropicales. Algo le sucede a nuestra piel que ni los hidratantes, ni los bloqueadores neutralizan  aquella bioquímica que se presenta en lugares que visitamos. Ni hablemos de las alegrías ó de que algunas personas tenemos afecciones en la piel  como acné y otras  enfermedades que son auto_inmunes como la mía  rosacea que es la misma que sólo se puede detener por tiempos con un tratamiento para evitar su avance. etc

La piel habla de los efectos del cambio climático.

A cuidarnos!!!

Escrito Por: Sandra Gf 🌷

SEAN AUTÉNTIC@S SIEMPRE!!!

🌷Verdades dichas en su debido momento hubieran evitado presencias, llamadas, mensajes que no deseabas.

🌷Jamás digan según sus verdades a medias ó ambiguas, que las personas   malentendieron sus  acciones, palabras.

🌷Jamás vayan abriendo ventanas, ni puertas, donde saben muy bien que deben estar cerradas.

🌷Jamás digan te quiero, te aprecio, sin que lo sientan. Y, si lo dicen sin sentirlo deben verse obligad@ a decir para que.

🌷Jamás finjan una sonrisa, un abrazo ó un beso.

🌷Jamás busquen una compañía sólo para cubrir  espacios.

🌷Jamás muestren una cara que no tienen.

🌷Jamás digan que algo ó alguien les importa cuando saben que eso no es así.

🌷Jamás despierten los sentimientos de una persona sin tener la intención de quererla.

🌷Jamás digan ó hagan algo que en verdad no sienten y no son...

🌷Jamás se sienten a la mesa con con alguien con quien no les importe compartir.

🌷Jamás caminen con una persona haciéndola sentir mal con sus acciones, con sus  palabras y lo disfruten, para después voltearse y sonreir de verla mal por aquello que generaron y disfrutar riendo. Esto se llama maldad y maldad con intención es crueldad. No lo olviden! Pueden decir que son insensibles...pero ser insensibles no es ser una persona déspota.

🌷Jamás hagan cosas sin sentirlo, hacerlo son apenas conveniencias emocionales que satisfacen  tu ego.

Todo lo demás... siempre será lo de menos 🌷

Escrito Por:Sandra Gf 

DEJAR IR... ENVIEN BENDICIONES!!!

Cuando tú amas a alguien, te encanta verle feliz, aunque a veces su felicidad no te incluya. Así es el amor de verdad. Te das cuenta que ella o él no es feliz contigo, y le das la libertad de elegir la vida que quiere vivir. Y si ya no encuentra alegría al estar a tu lado, le dejas ir en paz; porque tú le amas, y quieres que esa persona sea feliz, con lo que sea que le haga feliz. Eso es amar. Y eso es amarte.

La Web

PERMITETE SER

･ﾟﾟ･ME PERMITI SER･ﾟﾟ･

Me acepto como soy, con defectos y virtudes,  con matices de colores,  con grises...asi libre de ser..

Cuando bailo o me quedo quieta, con sueños y realidades,  con los si, con los no, cuando algo me cuadra, cuando siento que no encajo, cuando hago silencio o tan solo canto, o hablo sin parar..

Cuando me siento contenta porque si, cuando voy, cuando vengo, cuando llego algun lugar,  y justo me necesitaban..

A algunos no les gusto..pero a mi si!!..

Por lo que pienso, siento, por lo que amo...

Por caminar descalza y sentir la tierra, por cerrar los ojos y sentir el viento en mi cara, por pararme bajo la lluvia sintiendo que me cae encima, por creer en cosas como la energía de la Luna y del Sol, por poder escribir mi sentir, por creer en cosas divinas, y seres especiales..

Por el mismo universo que me hace saber,  que soy única,  por haber estado dormida tanto tiempo, acurrucada en el capullo, pero el despertar fue bello, aunque un poco doloroso...

Por compartir tiempo, por las palabras que fluyen y me hacen bien, por lo creado, por lo vivido, porque soy yo sin tanto verso, asi me acepto..

"Loca", "atrevida", "capaz", "valiente" "sentimental" "por tener coraje"" por ser explosiva" "por insistir y creer que hay algo más allá" "sobretodo por crear y creer"...por buscar lo mejor para mi, para los demás,  por ayudar, por ser útil,  por secar mis lágrimas y las de otros, por abrazar, y porque me abracen, por perdonar, y ser perdonada, por no guardar rencores, por superar situaciones, por crecer, por aprender, por tener valores...

Por ver, por insistir, por observar...por admirar el paisaje, por permitirme,  por no limitarme,  por respetarme, por lo que me gusta, por lo que me encanta, por reirme de mi, cuando algo me hace gracia ó hago ó digo algo que no cuadra..

Por no enfrascarme por lo que dicen otros, por tener convicciones.. 

Por muchas veces estar equivocada y por darme cuenta otras tantas, por ser asertiva otras veces, por volver a tender la mano, y brindar lo mejor..

Por sentirme totalmente agradecida con todo lo que hay, con todo lo que llegó a mi vida y poder haber sentido la vida, haber reído, por no guardar ni odios ni rencores, por no haber llegado a ser enemiga de nadie...por las sonrisas, por las enseñanzas, Por su tiempo, por las lecciones, por los consejos, por poder vivir y disfrutar cada momento y cada instante y por todo aquello que pocos ven...

Por poder ser yo con todo mi ser, en esencia y con todo mi corazón ❤ es que me permito ser y dar las "Gracias" también y guardar los buenos recuerdos que pasé al lado de  quienes me acompañaron en  el trayecto de MI VIDA.

Escrito Por: Sandra Gf

CUANDO LA UNICA MANERA DE ACTUAR ES DESDE EL CORAZON

La vida unas veces  nos va a poner a prueba, otras nos va a poner obstaculos del tamaño de iceberg, hay que tratar de todas las maneras posibles de salir adelante, lo primero que busca uno es esforzarse para lograrlo siendo un ser positivo. Buscas personas de tu círculo con las cuales puedes expresarte sin ser juzgado porque lo único que saben que necesitas es una mano amiga o tal véz que te den una palabra en aquel momento, una mirada, una sonrisa, un abrazo de personas que creó siempre estarán para uno. Es parte de que como seres humanos y personas sintientes hacemos, cuando pasamos por penas y/o alegrías, es cuando  realmente vemos que cada experiencia nos puede llegar a tocar el alma, como también pueden esas experiencias hacernos vibrar el alma. "Comprendemos" que hay mucho más que llorar, que reir, que sufrir, dependiendo de cada circunstancia. Hay que tomarnos el tiempo  que cada experiencia necesita tanto para disfrutarla si se está feliz, como para analizarla si se esta triste.

Si me preguntan que si así como escribo, hago ó actuo  respondo: claro que sí, escribo y hago lo que siento porque es parte de mi esencia. Me gusta compartir lo poco que tengo porque para mí

La vida es eso, además de:

Poder reir,

Poder aprender,

Poder aceptar,

Poder leer un buen libro,

Poder abrir los ojos cada día y ver un nuevo amanecer.

poder esforzarte en lo que crees, 

Poder alcanzar tus sueños,

Poder llorar,

Poder soñar,

Poder transmitir,

Poder sentir,

Poder ayudar,

Ya que aunque tratemos de estar felices siempre, sabemos que ese estado son sólo "momentos" e "instantes"  no es estacional. 

Poder también estar tan arriba que la felicidad que uno puede llegar a sentir les haga tocar el cielo.

Y no hablo de que en la vida todo sea bonito más bien hablo de que aunque no todo sea bonito uno puede ¡¡¡ser positivo!!!

Uno crece ante las adversidades porque uno entiende que más allá del dolor, de la alegría y de todas las emociones que podamos sentir siempre habrá algo más allá...que te hará reir más, que te hará llorar más tal véz, pero también habrán situaciones que te calmarán, porque somos personas a las que las circunstancias nos cambian para mejorar, como personas y seres humanos, pero siempre nuestra esencia permanecerá...

Me gusta escribir lo que siento,

Me gusta decir lo que pienso,

Me gusta compartir algo que me parece bonito,

Me gusta hacer por mí lo que considero que es bueno y trato de no lastimar a los demás, porque sé lo que es sentirse en ese estado.

Me gusta disfrutar del observar la luna en la noche porque siento que me carga de buena energía.

Me gusta aunque no del todo el sol porque también me llena de energía,

Me agrada mucho ver las estrellas y me encanta observar el mar.

Me gusta estar parada bajo la lluvia, el olor a tierra mojada.

Me agrada mucho generar sonrisas en el rostro de las personas por aquellas "pequeñas grandes acciones" hechas con todo mi amor "sin esperar nada a cambio" porque a esto se le llama un raro ó diferente estilo de vida.

Me gusta estar echada mirando el cielo y compartir de lindas compañías.

Me gusta decir lo que pienso y lo que siento sin tener que pedir disculpas por algo que los demás entiendan mal, porque mis palabras jamás tendrán un sabor a mala intención. 

Me agrada salir de viaje y pararme a disfrutar del paisaje, del viento y ver la gran inmensidad en la naturaleza.

Me agrada compartir una taza de café, una copa de vino tinto ó dulce, pero sin duda me gusta tomarme mi trago preferido "Amaretto" con su respectivo hielo.

Me encanta bailar y disfrutar de la música.

Lo que nos sucede nos enseña mucho y tenemos la oportunidad de endurecer nuestro corazón ó podemos asimilar lo que nos sucedió y guardarlo en algún lugar de nuestros corazones donde no nos pese para poder seguir adelante.

Podemos desanimarnos, llorar, deprimirnos pero sólo por el tiempo que se considere necesario, después debemos forzarnos a salir de ese estado y no permitirnos volver a aquello que nos costo mucho superar para que podamos volver sonreir. sabemos que no dura para siempre pero tenemos la capacidad de sobreponernos ya sea ante las enfermedades, la muerte de uno de tus seres más queridos, los fracasos, los esfuerzos y los falsos intentos de nada. Etc

Todo nos suma, si la vida no viniera con sus altos y bajas, si no hubieran estaciones en nuestras propias vidas pienso que seria aburrido mantenernos sólo sonrientes  siempre.

Aprendemos de todo, comprendemos que mucho de lo que sentimos esta reflejado en nosotros mismos, están nuestras acciones, lo que sentimos, lo que anhelamos y deseamos con el corazón. 

Si creamos y creemos en algo y confiamos en ello vamos por eso aunque a veces haya que reconfigurar, hacer o deshacer pero siempre se vale intentar aunque a veces no se logre el éxito uno sigue haciendo lo mejor.

No olvidar que hay medallas que nos alegran el alma. Que somos responsables de lo que sentimos y todo lo que esto nos lleve a realizar, que somos responsables de nuestros estados y de nuestra vida. Podemos compartir parte de nuestra esencia sin ocultar quienes somos pero debemos cuidar nuestra energía. Aceptando los No ó los Si.

Y siempre ir pensando  con el corazón, apoyándo, ayudando, creyendo y creando para uno mismo ¿ y porque no ? con mayor razón para los demás.🥰es para uno mismo el mejor obsequio.

Cuenta tus bendiciones, que te sirvan de impulso y escudo.

🌷La mágia está en cada uno de nosotros y  sólo sucede cuando Sentimos, Creemos, Creamos, Confiamos y Hacemos.

🌷Al final seremos todo aquello que dejemos en el corazón de las personas lo que nos definirá  y por lo que de seguro también seremos recordados...

Escrito Por. Sandra Gf.🌷