COMER SANO, HACER EJERCICIO... NO ES SINÓNIMO DE ESTAR BIEN DE.SALUD!!!.

Sabían que como lo dice el título con el que empiezo este post "Comer sano y hacer ejercicio fisico NO es sinónimo de estar bien de salud".

Créanme por experiencia propia, saber esto me sorprendió muchísimo.

Soy una persona que cuida su salud, que no fuma, sí tomo un vaso de vino una vez a las quinientas ó una cerveza en ocasiones especiales... en un compartir familiar ó de amigos me como un postre. Soy de comer un pollito a la brasa muy pero muy esporádico... a quien no le gusta disfrutar de una rica parrilla. Etc.

Yo, soy una persona que evita las grasas, los azúcares no por verme bien físicamente, sino más bien por cuidar mi salud. Así lo he venido haciendo por muchos años. Siempre voy chequeando mi salud!!!

Como sano, hago ejercicio físico no abuso de azúcares y grasas pero me pasaron dos episodios raros al comer las dos veces una fruta que me encanta "La Chirimoya" fruta de los Dioses...

En ambas ocasiones al terminar de comerla mi visión se volvió borrosa y el dolor de cabeza era terrible, ruve mareos, y se me puso todo negro, sentía dolores al pecho constantes y adormecimiento en el brazo y manos, el dolor de cabeza era terrible... cosa que me ssustó por lo que decidí ir al Médico. Conversando con él decide hscerme un descarte de tolerancia a la glucosa para lo que resultó negativo, así descartaba una Diabetes.

Pruebas adicionales me hicieron pruebas de sangre (glucosa, colésteol y triglicéridos).

Grande fue mi sorpresa al tener unos resultados excesivos en las pruebas de Colésterol y Triglicéridos contándo de que cuido mi alimentación y hago ejercicicios. Ahí el dr. me explicó que metabólicamente hablando mi propio organismo es el que genera este tipo de grasa que van directamente a mis venas y arterias aún cuiďandome de comer sano, llevar una vida tranquila y hacer ejercicios.

Es una sorpresa y me genera mucha preocupación saber esto puesto que como les comente líneas arriba soy una persona que por años me cuido mucho en salud, en comer bien y ejercitarme.

Como me comentó mi Dr. En estos casos hay 2 tipos de personas que puede  tener los valores altos cuando se habla de colésterol y triglicéridos... unas son el resultado de lo que comen, personas que no se cuidan, que cusndo se dan cuenta es demasiado tarde  por que son esas personas que sufren infartos  y las otras personas como yo, que son de las personas que se cuidan pero que su propio organismo genera este tipo de problemas.

Hoy por hoy puedo contar lo que me sucede esperándo que puedan evitar llegar a sufrir infartos sin saber el por qúé haciéndose un exámen de Glucosa-Coléterol y Triglicéridos en  algún centro de salud.

Háganle caso al mínimo suceso que sientan extraño ó raro que les suceda a su cuerpo. Pueden evitarse muchos problemas de salud en especial un infarto.

Ahora mismo estoy en tratamiento con una pastilla diaria para disolver la grasa que se aloja en mis venas y arterias.

Preocupada estoy pero siempre me he considerado una persona Bendecida y se que todo estará bien.

Cuídate,

Cuídense, háganle caso a las señales que manda su organismo por mínimas que estas sean.

Por una buena salud para todos, háganse sus chequeos y estas pruebas que pueden salvar sus vidas!!!

Escrito Por: Sandra-Gf

LA IMPORTANCIA DE HACER CALENTAMIENTO ANTES DE HACER EJERCICIOS

Cuando decidan hacer ejercicios para mantenerse en forma ó realicen cualquier actividad física, deben tener en cuenta que antes deben hacer el previo calentamiento porque al hacerlo nos EVITA lesiones como desgarros de músculos ó que estos se rompan, esguinces y roturas de articulaciones, así como torceduras, rompimientos de cualquier tejido de nuestto cuerpo. Según especialistas en el tema hacer calentamiento antes de cualquier tipo de esfuerzo físico nos ayuda a ampliar los movimientos de las articulaciones y músculos, aumenta el ritmo cardiaco y la frecuencia respiratoria, necesarionpara aguantar el esfuerzo fisico a realizar.

Hacer calentamiento es hacer un conjunto de ejercicios de estiramientos de los músculos y articulaciones que se van haciendo poco a poco de forma gradual, para ayudar a nuestro cuerpo a resistir ó tener un mayor rendimiento cuando se trata de hacer poco ó mucho esfuerzo.
Hacer calentamiento es muy importante a cualquier edad y mucho más cuando hablamos de personas adultas-mayores, pues es sabido que el riesgo de tener cualquier lesion es muy alta y las secuelas que deje dicha lesión puede ser más que serias; así como el tiempo que demorarán en obtener una optima mejoría.
Como personas mayores para recuperarnos de una lesión, no bastará con hacer reposo días ó semanas, pues serán meses dependiendo de la lesión, porque la regeneración de tejidos es mucho más lenta, en todos los aspectos a diferencia de que la recuperación será más rápida en personas jovenes. Claro está dependiendo del grado de la lesión que se ha sufrido. A veces una persona no se llega a recuperar en su totalidad pues algunas personas tienen que verse obligados a hacer terapia de rehabilitación y esto hace que el tiempo de su regreso a los ejercicios sea más prolongado y quizás otras personas no regresen por el tipo y ña gravedad  de la lesión sufrida.
Al realizar cualquier tipo de ejercicio, tanto los músculos como articulaciones tienden a estirarse y a encogerse, trabajando fuertemente y por esto también es muy importante realizar el estiramiento después de haberse ejercitado, lo cual ayudaría también a evitar lesiones.
La mayoría de especialistas recomienda hacer estiramientos sin llegar jamas al dolor en un promedio de 10 a 30 segundos en la misma posición. Obviamente lo más importante antes de realizar los ejercicios es comer sano:
-Acudir a su médico y que este se lo indique.

-Comer Proteínas, si son personas mayores consumir el doble.

-Consumir Carbohidratos en poca cantidad.

-Es necesario bajar el azúcar y las  grasas.

-Tomar Sporade en vez de agua porque cuando se es mayorcon solo tomar agua no se recuperan las sales que se pierden al sudar.

Escrito Por: Sandra- Gf.🌷

PARA LOS SERES QUERIDOS QUE PERDIERON LA BATALLA 2020

Hay un dolor que sentimos como nuestro... aquel que nos deja perpelejos, adoloridos, que nos abre una gran herida porque afecta a seres que quieres, que queremos. 

•Aquel que te deja sin poder hacer.

•Aquel que no te permite estar al lado de las personas que realmente son importantes y para los que eres importante.

•Pasamos por momentos tan tristes que aunque pudiendo hacer y queriendo hacer... no podemos hacer nada en absoluto.

•Vivimos una guerra que se está llevando a las personas que amamos, personas que hacen felices los mundos de otras...

•Vivimos en un nuevo mundo donde sólo nos queda el dolor de despedir a los seres más queridos a lo lejos, sin poderlos abrazar, sin poder estar a su lado. Sin poder entregar un abrazo para alivir el dolor.

•Vivimos en una época en donde el dolor, la pena, nos desarma y nos deja en la más cruel de las impotencias.

Vemos su tristeza, la sentimos como nuestra y lamentamos no poder estar juntos como familia, como amigos...

🙏Pido una Oración por cada persona, cada familia que en tiempos de Covid19 ha perdido a un ser querido.

🙏Pido una oración para que las personas que están combatiendo este vírus tan letal, lo superen.

🙏Pido porque al fin se encuentre una vacuna lo más pronto posible!!! 

Mientras  tanto mi Señor te pido des Entendimiento para la Aceptación, Fuerza y Fortaleza a tod@s aquellos que están pasando por momentos tan difíciles.

Escrito Por: Sandra Gf.